Overgang stuk minder vervelend als je beweegt

Geen gekke pillen of akelige therapieën: gewoon wat meer bewegen kan voldoende zijn om de overgangsklachten te verminderen. Dus kom op met dat menopauzelijf van die bank (de Bold and The Beautiful wordt toch nog wel 100x herhaald) en rennen of fietsen!

Vooral overgangskwalen als onrust, depressie, opvliegers en stress zijn door sporten aan te pakken. Dat blijkt uit Amerikaans onderzoek onder 401 vrouwen. Zij zijn vijf jaar lang gevolgd.

De vrouwen die wekelijks meer dan 644 kilocalorieën verbranden door te sporten, hadden minder last van overgangsklachten. Degenen die meer dan 1450 calorieën per week verbranden bleken zelfs tot 66 procent minder last van de kwalen te hebben.

Volgens de onderzoekers is het voor vrouwen belangrijk dat zij in de jaren voor en tijdens de overgang voldoende bewegen.

Lees ook:Veel bewegen voor jonge vrouwen ongezond
Lees ook:Van mannen versieren val je af
Lees ook:Vrouwen sporten onvoldoende ‘omdat sporten lelijk maakt’
Lees ook:Strijk je een slag in de rondte en verminder de kans op borstkanker
Lees ook:Vrouwen kunnen beter ‘een beetje’ dan heel intensief sporten